Ich Werde Extrem Depressiv. Ich Hasse Meinen Job, Ich ärgere Mich über Alle Und Alles, Was Ich Tun Möchte, Ist, Für Immer Hier Zu Liegen. Was Soll Ich Machen?

Ich Werde Extrem Depressiv. Ich Hasse Meinen Job, Ich ärgere Mich über Alle Und Alles, Was Ich Tun Möchte, Ist, Für Immer Hier Zu Liegen. Was Soll Ich Machen?

February 3, 2023, by Hildebrant Weizmann, Arbeit

Wenn sich Menschen depressiv fühlen, verlieren sie das Interesse an den Dingen, die sie früher geliebt haben. Dies wird Anhedonie genannt, und es ist das unerwünschte Gefühl, das Ihnen das Gefühl gibt, dass nichts Sinn macht. Wahrscheinlich ärgerst du dich, weil du eine falsche Sicht auf Menschen hast, du fühlst dich vielleicht missverstanden, kritisiert oder neidisch darauf, dass sie ihr Leben weiterleben, obwohl du mit diesen negativen Gefühlen zu kämpfen hast.

Biologische, erzieherische oder psychosoziale Faktoren spielen normalerweise bei der Entstehung einer Depression eine Rolle, und die Art und Weise, wie die Person die Ereignisse um sie herum interpretiert, hat einen Einfluss

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Wenn sich Menschen depressiv fühlen, verlieren sie das Interesse an den Dingen, die sie früher geliebt haben. Dies wird Anhedonie genannt, und es ist das unerwünschte Gefühl, das Ihnen das Gefühl gibt, dass nichts Sinn macht. Wahrscheinlich ärgerst du dich, weil du eine falsche Sicht auf Menschen hast, du fühlst dich vielleicht missverstanden, kritisiert oder neidisch darauf, dass sie ihr Leben weiterleben, obwohl du mit diesen negativen Gefühlen zu kämpfen hast.

Biologische, erzieherische oder psychosoziale Faktoren spielen normalerweise bei der Entstehung einer Depression zusammen, und die Art und Weise, wie die Person die Ereignisse um sie herum interpretiert, hat einen großen Einfluss auf die Entwicklung dieser Störung.

Obwohl es in den meisten Fällen notwendig ist, psychologische Unterstützung zu suchen, ist es möglich, sich eine Reihe von Gewohnheiten anzueignen, um Depressionen zu bekämpfen und das Wohlbefinden zu verbessern:

1. Erstellen Sie einen Zeitplan ... und erfüllen Sie ihn

Depressive Menschen haben oft eine passive Lebenseinstellung. Depressionen führen dazu, dass Sie Ihren Enthusiasmus und Ihre Energie verlieren und Ihre Motivation verlieren, Pläne zu machen und Dinge zu tun. Es ist auch üblich zu glauben, dass sich Ihre Situation nicht verbessern wird, was auch immer Sie tun, was die Hemmung erleichtert.

Eine Möglichkeit, diese passive Haltung zu bekämpfen, besteht darin, Leistung zu erbringen und sich zur Einhaltung eines Zeitplans zu verpflichten. Dieser Zeitplan muss die verschiedenen Aktivitäten umfassen, die den ganzen Tag und die Woche über durchgeführt werden, und die Depressiven dazu zwingen, ihre Zeit so zu verteilen, dass negative Gedanken, die sie haben können, so weit wie möglich vermieden werden. Es muss sowohl die täglichen Verpflichtungen (zum Beispiel zur Arbeit gehen) als auch die täglichen Gewohnheiten (Zeiten zum Essen, Schlafen und Hygienegewohnheiten) umfassen, und es ist besonders wichtig, Freizeit- und Sozialisierungszeiten konkret einzubeziehen (das ist nicht der Rede wert). Zeit für Freizeit, aber Sie müssen eine bestimmte Aktivität einplanen, wie zum Beispiel einen Kinobesuch).

Das Erstellen eines Zeitplans ist eine Möglichkeit, sich selbst zum Planen und Handeln zu zwingen, aber der Zeitplan, den Sie erstellen, muss realistisch sein, sonst können Sie frustriert werden und Ihre Stimmung verschlechtern.

2. Setzen Sie sich Ziele

Sehr verbunden mit den vorherigen Ratschlägen. Es geht darum, sich eine Zukunft oder Situation vorzustellen, die Sie erreichen möchten und von der Sie denken, dass Sie sie verwirklichen können.

Die Ziele, die Sie sich setzen, müssen realistisch und kurzfristig erreichbar sein, die einen geringen Aufwand erfordern, aber nicht so schwer sind, dass Sie gehen möchten. Wenn das Ziel, das Sie sich vorstellen können, kompliziert oder langfristig ist, teilen Sie es mit, damit Sie es in relativ kurzen Zeiträumen in kleine erreichbare Ziele unterteilen können. Es geht nicht darum, ein Laufrennen zu absolvieren, denn auf der Straße kann man stürzen. Es geht darum, jedes Mal einen kleinen Schritt zu machen.

3. Sport treiben

Wir alle kennen den Spruch „Gesunder Geist, gesunder Körper“. In Wirklichkeit enthält dieses beliebte Sprichwort mehr Weisheit, als es scheinen mag. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiger Sport körpereigene Endorphine freisetzt, wodurch wir uns besser fühlen und die Auswirkungen von Depressionen verringern.

Es stärkt auch den Körper und das Immunsystem, trägt zur Verbesserung des Selbstwertgefühls bei und lässt Sie besser erholen. Die Daten zeigen, dass es neben der koronaren Herzkrankheit sogar ein Schutzfaktor für neurodegenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit ist. Zögern Sie also nicht, joggen, schwimmen oder ins Fitnessstudio zu gehen, da Sie sich dadurch besser fühlen und in vielerlei Hinsicht nützlich sein werden. Endorphine lindern Depressionen.

4. Erstellen Sie eine Liste mit allem, was schief geht

Zu schreiben, was mit uns passiert oder passiert, ist eine gute Möglichkeit, Selbstbeobachtung zu betreiben. Eine Liste der Dinge zu erstellen, die dazu führen, dass wir uns schlecht fühlen, kann sehr nützlich sein. Das Erstellen einer Liste ohne mehr von allem, was schief geht, ist jedoch ein Prozess, der helfen kann, kognitiv zu lokalisieren, wo das Problem oder die Unzufriedenheit liegt, aber es hilft nicht, wenn nicht weiter daran gearbeitet wird. Wenn Sie fertig sind, schreiben Sie auf, welche Gedanken Sie provozieren, und versuchen Sie dann, sich mögliche Interpretationen vorzustellen, die sich von Ihrer unterscheiden.

Dies hilft, dysfunktionale Überzeugungen und negative Gedanken schrittweise zu modifizieren, wenn es uns gelingt, positivere Interpretationen zu integrieren und solche mit größerer Negativität abzulehnen.

5 . Befreien Sie sich von schlechten Gefühlen

Jeder, der eine depressive Person kennt, kann wahrscheinlich sagen, dass diese Person falsch liegt, und ihm vielleicht sogar die Gründe genannt haben, warum er so ist. Obwohl Sie Gründe angeben können, warum sie sich schlecht fühlen, neigen viele depressive Menschen dazu, ihre Gefühle und wirklichen Gedanken darüber zu unterdrücken und zu verschweigen.

In diesem Sinne müssen Sie nicht zögern, Dampf abzulassen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich in einem schlechten Moment befinden. Die Liste der Dinge, die schief gehen, über die wir zuvor gesprochen haben ... verbrennen Sie sie. Singen, schreien, weinen, rennen, üben Sie einen Kontaktsport aus, der es Ihnen ermöglicht, Frustration herunterzuladen. Wichtig ist, dass Sie sich nicht einschließen und Ihren Gedanken und vor allem Ihren Emotionen freien Lauf lassen.

6. Zwingen Sie sich heraus und knüpfen Sie Kontakte

Depressive Menschen neigen langfristig dazu, den Kontakt zu anderen zu meiden. Sein anfänglicher Zustand erzeugt Empathie und Besorgnis bei Freunden oder Angehörigen, aber auf lange Sicht kann die negative und isolierte Haltung, die Depressionen hervorruft, bei anderen eine gewisse Ablehnung hervorrufen.

Wenn Sie sich in einer depressiven Situation befinden, wäre es daher für Sie hilfreich, am sozialen Leben um Sie herum teilzunehmen. Das bedeutet nicht, dass Sie soziale Situationen erzwingen oder ein Abhängigkeitsverhältnis zu anderen aufbauen, das auch zu Ablehnung führt, sondern dass Sie versuchen, sich zu lösen, am Gespräch Ihrer Angehörigen teilzunehmen und offen sind, sich an verschiedenen Plänen und Aktivitäten zu beteiligen.

7. Tue etwas, das dir gefällt

Wir haben bereits gesagt, dass depressive Menschen zu einer passiven Einstellung neigen und den Wunsch verlieren, Dinge zu tun. Sogar etwas, für das Sie leidenschaftlich waren, verliert jetzt seine Bedeutung und Sie finden die Idee, es zu tun, dumm.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Sie zu zwingen, sie zu tun und zu versuchen, die Illusion wiederzuerlangen. Es ist nicht notwendig, dass die Aktivität Sie vollkommen glücklich macht oder dass Sie genauso viel Spaß haben wie zuvor, aber es reicht aus, dass Sie den Grad der Traurigkeit ein wenig verringern, und auf lange Sicht könnten Sie zurückkehren, um die Leidenschaft dafür wiederzuerlangen .

8. Erkunden

Wenn Sie Veränderungen in Ihr Leben einführen, können Sie neue Empfindungen und Ansichten über das Leben entdecken. Es geht nicht darum, alles Obige zu verlassen, sondern eine kleine Variante einzuführen, die zufriedenstellend sein und sogar die Vision des Ganzen verändern kann.

Melden Sie sich zum Beispiel für einen Koch-, Chinesisch-Schreib- oder Origami-Kurs an oder reisen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren (auch wenn es sich um ein anderes Viertel in Ihrer Stadt handelt). Sie können eine neue Leidenschaft entdecken, Umgebungen und Menschen treffen, die Sie dazu bringen, Dinge anders zu reflektieren und zu schätzen.

9. Gehen Sie zu einem Fachmann

Wenn Sie aus eigener Kraft nicht aus der Situation herauskommen, können Sie jederzeit professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Stimmungsstörungen sind zusammen mit Angststörungen die häufigste Art von Problemen, mit denen Psychologen und Psychiater normalerweise arbeiten.

Das bedeutet nicht, dass Ihr Problem über Nacht gelöst ist, aber sie können Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln und psychologische Behandlungen durchzuführen, die Ihre Situation verbessern.

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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett aufzustehen, ist Ihre Depression definitiv zu weit gegangen. Menschen, die keine lähmende Depression erlebt haben, können Ihnen sagen, dass Sie einfach aufhören sollen zu jammern und aufstehen. Hör nicht auf sie. Eine tiefe Depression ist für manche Menschen manchmal lähmend.

Trotzdem ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe holen. Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, das Sie unterstützt, bitten Sie ihn/sie, Sie abzuholen und Sie zu einer Notfallklinik zu bringen. Sie geben Ihnen die Unterstützung, die Sie brauchen, um aus dem Bett zu kommen, auch wenn Sie das alleine nicht schaffen würden.

Sie müssen sich davon heilen

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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett aufzustehen, ist Ihre Depression definitiv zu weit gegangen. Menschen, die keine lähmende Depression erlebt haben, können Ihnen sagen, dass Sie einfach aufhören sollen zu jammern und aufstehen. Hör nicht auf sie. Eine tiefe Depression ist für manche Menschen manchmal lähmend.

Trotzdem ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe holen. Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, das Sie unterstützt, bitten Sie ihn/sie, Sie abzuholen und Sie zu einer Notfallklinik zu bringen. Sie geben Ihnen die Unterstützung, die Sie brauchen, um aus dem Bett zu kommen, auch wenn Sie das alleine nicht schaffen würden.

Sie müssen sich von dieser tiefen Depression erholen, bevor Sie mit Ihren Ressentiments und Ihrem Hass auf Ihren Job fertig werden können. Sobald Sie sich besser fühlen, sollten Sie in der Lage sein, diese beiden Probleme in eine Perspektive zu rücken, die es Ihnen ermöglicht, damit fertig zu werden, bis Sie gesund genug sind, um sich nach einem neuen Job umzusehen und diesbezüglich gesunde Entscheidungen zu treffen.

Während Medikamente wie SSRIs ziemlich helfen können, ist es nicht immer das erste Medikament, das eine Person aus den dunklen Tiefen herausholt. Manchmal dauert es eine Weile, das richtige Medikament zu finden. Wenn Sie jemanden haben können, der bei Ihnen bleibt oder täglich nach Ihnen schaut, wäre das klug. Suchen Sie in der Zwischenzeit dringend einen Therapeuten auf. Auch hier finden Sie möglicherweise nicht sofort die richtige Person, mit der Sie arbeiten können. Sprechen Sie daher unbedingt mit ein paar Therapeuten am Telefon, bis Sie das Gefühl haben, jemanden gefunden zu haben, mit dem Sie arbeiten können. Oder lassen Sie sich vom Psychiater, der das Medikament verschreibt, eine Empfehlung geben. (Normalerweise ist es nicht gut, sich bei schweren Depressionen auf einen Hausarzt oder Internisten zu verlassen. Eine korrekte Diagnose und ein korrekter Behandlungsplan sind die Aufgabe eines Psychiaters.)

Ich habe die gleiche Erfahrung gemacht, die du durchmachst.

Ich habe versucht, mir einen anderen Job zu suchen, während ich noch arbeite. Ich hatte ein paar Vorstellungsgespräche, bekam aber nie den Job. Schließlich habe ich den Job nach 6 Jahren gekündigt.

Ich lebte das nächste Jahr, trank jeden Tag und gab Geld aus, bis mir das Geld ausging. Ich wurde obdachlos. Mehrmals versuchte ich Selbstmord.

Inzwischen war ich in die Psychiatrie eingewiesen worden, und es wurden schwere Depressionen und große Angstzustände diagnostiziert. Beim allerletzten Suizidversuch fand mich ein Fremder auf einem Parkplatz und rief 911 an.

Ich bin seit 3 ​​Jahren in Therapie.

Mein Leben ist heute gut. Es ist nicht p

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Ich habe die gleiche Erfahrung gemacht, die du durchmachst.

Ich habe versucht, mir einen anderen Job zu suchen, während ich noch arbeite. Ich hatte ein paar Vorstellungsgespräche, bekam aber nie den Job. Schließlich habe ich den Job nach 6 Jahren gekündigt.

Ich lebte das nächste Jahr, trank jeden Tag und gab Geld aus, bis mir das Geld ausging. Ich wurde obdachlos. Mehrmals versuchte ich Selbstmord.

Inzwischen war ich in die Psychiatrie eingewiesen worden, und es wurden schwere Depressionen und große Angstzustände diagnostiziert. Beim allerletzten Suizidversuch fand mich ein Fremder auf einem Parkplatz und rief 911 an.

Ich bin seit 3 ​​Jahren in Therapie.

Mein Leben ist heute gut. Es ist nicht perfekt, aber das Leben wird niemals perfekt sein. Ich bin dankbar für das, was ich habe.

Hoffentlich hilft meine Geschichte irgendwie weiter. Mein Rat wäre, suchen Sie eine professionelle Therapie auf.

Das "...alles, was ich tun möchte, ist, für immer hier zu liegen." ist aufschlussreich. Außerdem deutet es auf eine schwere Depression hin, die nicht von einer Tastatur diagnostiziert werden kann. Ein Grund, warum eine schwere Depression so tödlich ist, liegt darin, dass Menschen, die in ihrem Griff sind, nichts tun, während Menschen, die aus ihr herauskommen, immer noch in einer gefährlichen Geistesverfassung sind, aber die Energie zum Handeln wiedererlangt haben. Also, wie willst du dich dazu bringen, mit deiner Depression fertig zu werden? Das ist der knifflige Teil. Beginnen Sie damit, sich am Montag krank zu melden. Nimm dir diesen Tag, um schnell gesehen zu werden. Sagen Sie dem Dr. die Wahrheit. Reagieren Sie nicht auf Hass und Groll, bis Ihre Gehirnchemie wiederhergestellt ist. Depression

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Das "...alles, was ich tun möchte, ist, für immer hier zu liegen." ist aufschlussreich. Außerdem deutet es auf eine schwere Depression hin, die nicht von einer Tastatur diagnostiziert werden kann. Ein Grund, warum eine schwere Depression so tödlich ist, liegt darin, dass Menschen, die in ihrem Griff sind, nichts tun, während Menschen, die aus ihr herauskommen, immer noch in einer gefährlichen Geistesverfassung sind, aber die Energie zum Handeln wiedererlangt haben. Also, wie willst du dich dazu bringen, mit deiner Depression fertig zu werden? Das ist der knifflige Teil. Beginnen Sie damit, sich am Montag krank zu melden. Nimm dir diesen Tag, um schnell gesehen zu werden. Sagen Sie dem Dr. die Wahrheit. Reagieren Sie nicht auf Hass und Groll, bis Ihre Gehirnchemie wiederhergestellt ist. Depressionen haben viele Menschen getötet. Es tötet jetzt viel weniger. Es kann oft geschlagen werden. Ich weiß, im Moment können Sie sich nicht vorstellen, die Energie zum Handeln zu haben, aber wenn Sie die kleinen Schritte unternehmen, werden Sie Menschen finden, die Ihnen helfen. 1. Schritt.

Eine Sache, die Ihnen hier niemand sagen kann, ist, ob es sich um eine klinische Depression handelt oder nicht, aber wenn dies der Fall ist, sind einige der Ratschläge hier problematisch. Auch bei einer klinischen Depression ist es möglich, dass die berufliche Situation eine Ursache der Depression oder eine Folge der Depression ist. Wenn es ersteres ist, hat die Suche nach einem neuen Job Priorität; Wenn es letzteres ist, wird ein neuer Job wahrscheinlich nichts ändern und wird wahrscheinlich Stress hinzufügen und möglicherweise Ihre Depression verstärken.

Aus diesem Grund ist es wichtig, medizinische/psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist nicht wie eine Form der Absolution; Sie müssen sehen, ob es eine Diagnose gibt, a

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Eine Sache, die Ihnen hier niemand sagen kann, ist, ob es sich um eine klinische Depression handelt oder nicht, aber wenn dies der Fall ist, sind einige der Ratschläge hier problematisch. Auch bei einer klinischen Depression ist es möglich, dass die berufliche Situation eine Ursache der Depression oder eine Folge der Depression ist. Wenn es ersteres ist, hat die Suche nach einem neuen Job Priorität; Wenn es letzteres ist, wird ein neuer Job wahrscheinlich nichts ändern und wird wahrscheinlich Stress hinzufügen und möglicherweise Ihre Depression verstärken.

Aus diesem Grund ist es wichtig, medizinische/psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist nicht wie eine Form der Absolution; Sie müssen sehen, ob es eine Diagnose gibt und wenn ja, was der Ursprung der Depression (oder was auch immer) ist, bevor Sie handeln. Im Allgemeinen ist überstürztes Handeln eine schlechte Idee (aber manchmal nützlich).

Gehen Sie zu Ihrem Arzt und erklären Sie ihm genau, wie Sie sich fühlen. Er kann Ihnen Medikamente verschreiben und er wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, einen Therapeuten, einen Psychiater oder beides aufzusuchen.

Depressionen sind eigentlich sehr verbreitet. Die gute Nachricht ist, dass es behandelbar ist. Sie können eine enorme Verbesserung sehen, wenn Sie sich behandeln lassen. Sie werden so froh sein, dass Sie Hilfe bekommen haben.

Rufen Sie also an und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Geh zur Therapie

Schließe dich einer Kirche an und nimm an einer Zellgruppe teil

Gebete empfangen

Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe

Habe neue Hobbys

Machen Sie Urlaub

Setzen Sie sich neue Ziele

Untersuchen Sie, warum Sie tun, was Sie tun, und sprechen Sie sie an

Es gibt nur einen Weg, dies zu schlagen. Tun Sie Dinge, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegen.

Halte nicht an Ressentiments fest, denn das kann dich noch schlimmer machen.

Suche dir einen neuen Job, der dich glücklich macht. Nichts ändert sich, wenn sich nichts ändert. Tu dir selbst einen großen Gefallen und such dir einen Job, der dir Spaß macht

Verwenden Sie keine Bildschirme mehr.

Geh raus und interagiere mit echten Menschen.

Also liegen. Geh buchstäblich morgen nicht zur Arbeit, melde dich krank. Verbringen Sie den Tag entspannt, lassen Sie sich massieren. Am nächsten Tag nochmal machen. Heb dich auf, geh zurück an die Arbeit. Finden Sie eine neue Stelle.

Beginnen Sie mit dem Joggen.

Wenn alles und jeder um uns herum gereizt erscheint, dann gibt es etwas Inneres, das behoben werden muss.

Joggen ist der beste Einstieg. Probieren Sie es aus und Sie werden den Unterschied spüren.

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